Стресс
Здоровье

Стресс и как с ним бороться.

Стресс может иметь совершенно разные симптомы – это могут быть и учащённое сердцебиение и головная боль, полная или частичная апатия, а может быть чрезмерное возбуждение мешающее  предпринимать какие либо действия. И это только малая доля симптомов. Как же с этим бороться?

В современном мире, количество людей, подверженных стрессу, особенно на работе, быстро растёт. Этому способствует стремительный темп жизни, большие нагрузки, гаджеты и так далее. Сильно повышают уровень стресса агрессивная конкуренция на работе, стремление во чтобы то не стало достичь определённых целей, нехватка, на всё это времени и тотальный страх увольнения. И как следствие, у людей появляются, проблемы с памятью и концентрацией внимания, бессонница, постоянная усталость. Появляются боли различной локализации в голове, спине, животе.

Стресс на работе

Кто больше всего подвержен стрессу?

Стресс является неспецифическим ответом человеческого организма в не стандартных ситуациях, в которых к организму предъявляются повышенные требования. У многих людей подобные ситуации вызывают схожие по выраженности и силе реакции. Но есть и исключения из данного правила. В результате исследований, учёные доказали, что не сама ситуация или какое то не очень приятное событие, являются причиной стресса. Главной причиной стресса является смысл, который человек придаёт данной ситуации.

Например, один человек, меняя  место жительства, будет сильно переживать, нервничать. Другой же, будет радоваться этому событию, рассматривая его, как некий новый эпизод совей жизни. Третий же, не будет испытывать вообще ни каких эмоций. Подобные различия, как правило, связаны с тем, на сколько человек уверен в себе и на сколько просто он может справиться с ситуацией. Если ситуация для человека кажется сложной и требующей много усилий для её решения, то стресс данному человеку обеспечен. Но если же человек будет уверен в том, что задача ему по силам и он легко с ней справится, даже не очень напрягаясь, то эта ситуация не только не ввергнет его в стресс, а придаст сил и уверенности.

Медитация

Способы борьбы со стрессом

Всё снова и снова сталкиваясь с непонятными ситуациями, человек постепенно становится всё более рассеянным, его деятельность приобретает хаотичный характер, появляются проблемы с физическим здоровьем. Чтобы справиться со стрессом и предотвратить его дальнейшее воздействие на человека, необходимо запомнить несколько правил

  1. Найдите баланс между отдыхом и работой.

 В идеале, отдыху следует уделять времени столько же, сколько вы уделяете работе, а то и больше.   Очень хорошо, если у вас есть хобби, которому можно посвятить свободное время. Больше уделяйте внимания семье. И, по возможности, досуг проводите с пользой для себя.

2. Расставляйте приоритеты.

Хорошо подумайте и выберите цели, которых вы хотите достичь. Начните концентрироваться на них. В этом может помочь составление списка важных дел и задач, который можно распланировать на нужный период времени (неделю или год). Например, под буквой А у вас будут все важные и срочные дела. Под буквой В – дела с меньшой важностью. Под буков С разместите вообще не важные дела, но их всё равно придётся выполнить. Так вам будет проще и спокойнее достичь целей, которые вы ставили перед собой.

3. Сбросьте «синдром отличника»

Многие люди всю свою жизнь пытаются всё делать безукоризненно: учатся на «5», институт заканчивают с красным дипломом, любую работу выполняют усердно и педантично. Если что-то не получается или идёт не так, как должно быть, то они очень расстраиваются и продолжают трудиться с двойным усердием. Такое напряжение даёт повышенную порцию стресса и сильно мешает эффективно выполнить работу.  Здесь следует понять, что совершенства не существует и начать проще относиться ко всему, что вас окружает.

4.Введите спорт в свою жизнь.

Давно известно, что физическая активность самым лучшим образом влияет на наш организм и помогает ему бороться со стрессом. После тренировок в организме вырабатывается гормон счастья – эндорфин. Этот гормон – первый помощник в борьбе с последствиями стресса. Если у вас не времени на полноценные занятия, то тогда можно начать с простой утренней зарядки. И постепенно добавить к ней пешие прогулки (хотя бы до работы и обратно), отказаться от лифта и подниматься по лестнице. Так же, очень хорошо помогают медитации.

5. Питайтесь правильно.

Всё, чем вы питаетесь, может либо помочь в борьбе со стрессом, либо усугубить его. Постарайтесь, убрать из рациона, или минимизировать, очень острую, жирную и очень сладкую пищу. Вместо этого, введите в свой рацион свежие овощи и фрукты. Проверьте баланс своего рациона. Убедитесь, что в него входят сложные углеводы, достаточное количество клетчатки, а так же белки и «правильные» жиры. По возможности, откажитесь от сигарет и алкоголя.

Вывод

Как видите, в борьбе со стрессом нет ни чего сверхъестественного. Проще относитесь к жизни, не зацикливайтесь на проблемах, чаще расслабляйтесь и тогда стресса в вашей жизни будет значительно меньше.

Questions taboues sur l'erection shastalakegardenproject.org

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *