правильно худеть
Здоровье

Как правильно похудеть. Осознанное питание

Чтобы избавиться от лишних килограммов, люди придумывают всё новые и новые способы: сидят на различных диетах, питаются дробно, голодают и так далее и тому подобное. Но обычно, главное внимание в борьбе с лишним весом, уделяют желудочно-кишечному тракту, совсем забывая об остальных причинах его набора. И в результате вопрос «Как правильно похудеть?» остаётся открытым.

Предлагаю остановить немного гонку за новыми способами похудения и порассуждать. Попробуйте ответить на вопрос, что для вас главное – стремительно снижающийся вес или ваше драгоценное здоровье? Думаете, что со снижением веса вы будете более уверенной в себе, молодой и красивой? Возможно, но пунктик по поводу лишнего веса останется, и будет сидеть где-то там внутри, как заноза, и портить вам настроение.

Если вы осознаете реальную причину, по которой вам необходимо похудеть, то вы поймёте принцип правильного питания и поведения чтобы снизить вес. Вам не придётся сильно напрягаться, чтобы изменить свои действия и преобразить жизнь.

Как вы знаете, наш организм достаточно упрям, и не любит ни каких новшеств. Поэтому похудение даётся нам очень тяжело. Попробуйте вести пищевой дневник, в который будите записывать всё, что вы съели или выпили за день. Но главное условие в том, что вы должны написать, почему вы решили это съесть и почему именно сейчас.

Есть вы можете всё, что вам хочется. Хотите пироженку, хотите бутерброд с колбасой. Но обязательно опишите причину и ваши чувства, которые заставили вас выбрать эту еду. Возможно у вас проблемы на работе или в семейных отношениях, или вам просто скучно, и вы решили «заесть» это состояние. Да, еда помогает снять стресс. Но может лучше обратиться к другим средствам, например, выпить валерьянки или помедитировать.

правильно похудеть

Если ваш организм просит еды, говорит, что он голоден, то не отказывайте ему. Ешьте, если действительно хотите. И не отказывайте себе ни в чём. Не стоит себя ругать за то, что вы съели чуть больше положенного. Ваша задача не ограничить себя в еде, а выяснить, зачем вы это делаете.

Помните совет диетологов и гастроэнтерологов  – «каждый кусочек надо тщательно прожёвывать, не менее 32-х раз». Этот совет не потерял своей актуальности. Вот только дело здесь не в том, чтобы ваши челюсти превратить в жернова, а в том, чтобы вы могли наслаждаться едой. Поэтому, когда вы едите, откажитесь от посторонних дел и сконцентрируйтесь на трапезе. Насладитесь  вкусом и  ароматом каждого кусочка, который вы кладёте себе в рот. А через некоторое время вы удивитесь тому, что вы теперь наедаетесь гораздо меньшим количеством еды.

Когда вы ведёте пищевой дневник, вы анализируете свои записи, а это заставляет вас осознанно подходить к своему питанию. Со временем лишние килограммы сами собой улетучиваются. А с ними вы избавляетесь от болей в суставах, одышки и ещё многих проблем. Вы начинаете глубоко дышать и ловите на себе заинтересованные взгляды мужчин. Если ранее некоторые варианты красивой одежды вам были недоступны, то сейчас вы можете её себе позволить. А это вам придаст ещё больше уверенности в себе.

правильно похудеть

Многие могут назвать всё, что было написано выше ерундой. Действительно, писать всё, что ты чувствуешь, когда ешь, не привычно и сложно. На первый взгляд. Но если вы попробуете это делать хотя бы в течение одного месяца, то вы удивитесь результату. Конечно, скинуть 35 кг вам не удастся, но ваше состояние точно улучшиться.

Почему осознанное питание лучше, чем все диеты?

Как известно, все изменения в организме происходят постепенно. Вы не будите себя ни в чём ограничивать и прилагать какие-то усилия. Только записываете и анализируете в течение месяца все свои действия, связанные с едой.

В этой системе отсутствует такое понятие, как «срыв». Ведь у вас нет ни каких запретов. Вы едите всё, что вам хочется, но делаете это осознанно! А раз нет насилия, значит нет и напряжения.  Отражение своих мыслей на бумаге позволяет их проработать и избавиться от негатива.

Такие действия придают вам спокойствия и уверенности, а это позволяет быстрее и проще добиваться успехов в любой области вашей жизни.

И не удивляйтесь, что через какие-то три недели ваши коллеги будут смотреть на вас завистью и восхищением.  Знайте – это действие вашей волшебной привычки. Она сделала так, что вы, совершенно не замечая этого, отдаёте предпочтение той пище, которая имеет способность преображать человека как внешне, так и внутренне. И больше вы не будете думать о том, как правильно похудеть. Вы будите прекрасны и очаровательны.

Здоровья вам и будьте счастливы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *