Как стать счастливой
Жизнь

Как стать счастливой: 8 простых советов

Наверняка вы уже читали тысячи советов и всевозможных рекомендаций по улучшению своей жизни. И, возможно, даже пробовали их на себе, пытаясь получить ответ на вопрос – Как стать счастливой. У кого-то всё получилось, и жизнь заиграла новыми красками. А кто-то ещё в поиске. Сегодня мы хотим рассказать вам о восьми простых и наиболее эффективных советах, которые помогут вам чувствовать себя более счастливой. Эти рекомендации были разработаны специалистами-неврологами, в ходе многочисленных экспериментов и наблюдений.

1. Всегда говорите «Спасибо»

Это простое слово творит чудеса. Сказав «спасибо» вы благодарите человека, судьбу или саму жизнь за то, что происходит с вами. А раз вы благодарите, значит, ваше подсознание отмечает это как положительное событие. А положительное событие стимулирует выработку серотонина, гормона счастья. В результате, вы чувствуете себя удовлетворённой, и в вашу жизнь привлекаются только хорошие события.

2. Решайте за раз только одну проблему

Почему это так важно? Потому, что решая сразу несколько проблем, энергия вашего мозга распыляется понемногу на каждую, не принося нужного результата. Пытаясь решить всё и сразу, вы быстро устаёте, чувствуете раздражение и беспокойство, а проблемы, как правило, остаются не решёнными или  решаются не до конца. Поэтому, лучше решать свои проблемы по очереди. Сначала самые важные, потом менее важные и так далее. После того, как вы успешно разделались с какой-то задачей, ваша лимбическая система успокаивается, и вы видите мир в самом лучшем цвете. К вам приходит покой и удовлетворение. У вас появляется больше сил, энергии и желания для дальнейших действий.

3. Не держи эмоции в себе

Если в вашей жизни произошло что-то неприятное, не стоит замыкаться и держать всё в себе. Лучше поговорить с кем-то, кто может вам помочь, ну или просто выслушать. Это очень важно. Если вы будете держать всё в себе, то негативные эмоции будут всё больше нагнетаться, а это очень вредно для мозга. Всё плохое должно быть выброшено. Если вы проговариваете негативную ситуацию, то вы её прорабатываете. Возможно, даже найдёте в ней положительные моменты. Собеседник может дать вам хороший совет, или вы сами увидите вариант выхода из создавшейся ситуации. Но даже простое озвучивание проблемы приносит значительное облегчение.

4. Чаще обнимайтесь.

Так как люди являются социальными существами, то для каждого очень важен тактильный контакт. Если в вашей жизни долгое время отсутствуют подобные контакты, то ваш мозг может прировнять это к физической боли. А в дальнейшем будет способствовать развитию депрессии. Поэтому, не отказывайтесь от объятий и прикосновений. Обнимите родных, погладьте животное. И увидите, что вам стало намного легче.

5. Добавляйте новые знания.

Новые знания – это возможность лучше адаптироваться в изменяющейся среде. Наш мозг имеет возможность обрабатывать огромное количество различной информации. Благодаря поступлению всё новых и новых фактов, в нашем мозге образуются новые нейронные связи, за счёт которых наш мозг развивается. А мы получаем удовлетворение от того, что мы «такие умные». Поэтому, если хотите стать более счастливой, старайтесь чаще узнавать что-то новое.

6. Будьте активны.

Обычная физическая активность всегда является стрессом для организма. Это могут быть как большие, так и совсем малые нагрузки. По завершению, когда вы заканчиваете свои тренировки, ваш организм получает дозу эндорфина в качестве вознаграждения. Данный эффект сродни действию обезболивающих средств, когда стихает боль и, как следствие, улучшается настроение. Для получения новой порции гормона радости совсем не обязательно участвовать в многокилометровых марафонах или изнуряющих состязаниях. Вам достаточно 30-ти минут спокойной или быстрой ходьбы.

7. Спите не менее 8 часов в день.

Сон для человека очень важен. Во время сна тело отдыхает, расслабляется. Это происходит за счёт выделения гормона мелатонина, который замедляет все процессы в нашем организме. Мелатонин так же может воздействовать на уровень серотонина. Если вы спокойно спите в тёмное время суток не менее 6-8 часов, то уровень серотонина увеличивается, и вы чувствуете утром прилив сил и энергии.

8. Окружите себя приятными ожиданиями.

Ожидание чего-то приятного сродни удовольствию. Наш мозг, на самом деле испытывает удовольствие от предвкушения приятных событий. Вы наверняка замечали, как мы с замиранием сердца отсчитываем часы и минуты до события, которое имеет для нас важное значение. Это может быть свадьба, встреча с друзьями, день рождения или даже окончание трудного дня.

Теперь вы знаете, как стать счастливой. Используйте эти простые советы и будьте счастливы.

источник: https://torrentg.org/ игры скачать через торрент

Один комментарий

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *