Здоровье

А вы знали, что диеты могут навредить вашему организму?

Большинство женщин к летнему сезону стараются привести своё тело к определённым стандартам, чтобы во время пляжного сезона выглядеть сногсшибательно.  В ход идут разные методы, в том числе и всевозможные диеты. А их, как мы знаем, сейчас огромное количество на любой вкус и кошелёк. Вот только все ли эти диеты принесут нашему телу не только стройность, но и здоровье.  Давайте вместе разберёмся в их влиянии на организм.

Влияние на организм резкого изменения рациона питания.

Если у женщины сложился определённый рацион, где присутствует повышенное содержание жиров и углеводов, то во время диеты приходится снижать их потребление.  Соответственно, будет резкое снижение необходимого количества калорий, которые наш организм  привык получать на ежедневной основе. Чтобы поддержать свои прежние нормы, организм будет искать новые источники энергии.

Небольшое отступление..

А вы знаете, зачем в нашем организме накапливается жир? Это наш стратегический запас! В случае длительного голодания, именно жир становится дополнительным источником энергии, который способен поддержать  наш организм в трудные времена. Но в современном обществе нет проблем с едой. Но человеческий организм привык делать запасы. Поэтому, всё, что не расходуется, всё откладывается в виде жира на наших боках. Конечно «запасы на чёрный день» нужны. Но когда их слишком много, это может привести к проблемам со здоровьем.

Вот этим стратегическим запасом и будет пользоваться наш организм, когда мы резко лишим его привычной еды. Внешне будет сразу заметно, что уходят «лишние сантиметры».  Это происходит из-да быстрого снижения веса. Но для физического состояния, резкое похудение  очень вредно. Еда даёт не только возможность  сделать запасы, она даёт энергию для жизнедеятельности всего организма. При снижении уровня питания, человеку будет не хватать энергии, вследствие чего появится усталость. Следом могут нарушиться пищеварительные процессы (могут появиться тяжесть, вздутие, боли в животе или желудке…).

Негативные последствия неправильной диеты

Если лишить организм углеводов более чем на три недели, то могут появиться перепады артериального давления. Далее следуют расстройства памяти.  А как вы думали? Ведь для работы нашему мозгу тоже нужна энергия, которую он может черпать из сложных углеводов. И при их малом поступлении происходит голодание тканей мозга.

При отсутствии в питании жиров начинает разрушаться эмаль зубов, воспаляются дёсна. Причиной этих процессов является то, что витамин D может раствориться и усвоиться организмом только при наличии жира.

При нехватке белка во время диеты нарушается водно-солевой обмен организма. А это ведёт к появлению отёков. Поэтому не удивляйтесь, если при такой диете, у вас появятся мешки под глазами.

Кроме этого, могут появиться психические расстройства. Например, человек привык свои переживания заедать чем — то сладким. А сейчас он пьёт препараты, снижающие аппетит. Стрессовая ситуация ни куда не делась, а снять её нечем. Вот вам и расстройство.

Как питаться, чтобы принести пользу своему организму.

Чтобы не столкнуться со всеми вышеописанными неприятностями, вам надо чётко понимать, где диета, а где голодание. К тому же, следует определить свою норму потребления БЖУ, при которой вы себя будете чувствовать комфортно.

Самостоятельно составить грамотный план диеты, который идеально будет подходить именно вам, очень сложно. Необходимо учесть массу нюансов. Сюда входит ваш сегодняшний вес, привычки в питании, условия жизни, работа, наличие стрессовых ситуаций, наличие или отсутствие физической активности и т. д. Поэтому за помощью лучше обратиться к специалисту.  Врач-диетолог подберёт диету, которая поможет вам не только снизить вес, привести своё тело в хорошую форму, но и улучшить деятельность всего организма.

Если же вы всё же решили самостоятельно выбрать диету, то не забудьте вовремя остановиться. Для этого почаще прислушивайтесь к своему организму.  Красота может быть безграничной, а ваших ресурсов может не хватить. Если стратегия выбрана правильно, то ни каких проблем со здоровьем у вас возникнуть не должно. Вес будет постепенно снижаться, а здоровье и силы – прибавляться.

Вывод.

Несмотря на возможные негативные последствия диет, полностью отказываться от них не стоит. Главное, выбрать золотую середину и её постоянно придерживаться.

Правильно подобранная диета, плюс необходимые физические нагрузки помогут вам сделать тонкую талию, красивую линию бедра, поднимут вашу самооценку и улучшат здоровье.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *